Colaboradores devem cuidar da postura durante a jornada de trabalho para evitar problemas crônicos nas costas e articulações
Afastamentos causados por estresse
As dores nas costas são responsáveis pelo maior número de afastamento dos trabalhadores brasileiros, segundo dados do Ministério da Previdência Social. As longas jornadas de trabalho sentado, junto com os vícios posturais, contribuem para o surgimento dessas dores e também das LER/Dort.
Segundo publicação do portal de notícias Ponto Vida, o estresse pode piorar os problemas na coluna por tensionar a musculatura e reduzir a circulação sanguínea dos tecidos, comprimindo articulações, discos e ligamentos. Isso facilita o surgimento de outras doenças, como a dor de cabeça, lombalgia, hipercifose e tendinite (associada às LER/Dort). Em casos mais graves, há o distúrbio do sono e doenças degenerativas da coluna vertebral.
A matéria alerta que a prevenção das dores nas costas envolve a prática de exercícios específicos para a correção postural, como alongamento ou pilates. Aqueles que trabalham sentados devem se levantar pelo menos uma vez a cada hora e caminhar por cinco minutos, ativando a circulação das pernas e braços. Os pés devem se manter fixos em uma prancha de apoio e os joelhos em um ângulo de 90º, com a lombar tocando o encosto da cadeira. É importante manter os braços e punhos retos, com os cotovelos apoiados sem deixar os ombros elevados.
Em um ambiente laboral, o cuidado com a postura é um dever de todos. O Governo Federal tem o papel de elaborar as Normas Regulamentadoras, para adequar as condições de Trabalho. Já as empresas devem cumprir essas regras e fornecer um ambiente ideal para que os funcionários exerçam as suas funções com o menor grau de risco possível. Uma iniciativa para auxiliar a prevenção desse tipo de problema é a implantação da Ginástica Laboral.
Estresse e sua relação com a dor
Podemos afirmar que o estresse é o mal do século, vivemos em ambientes tensos, com pessoas estressadas, quando nos encontramos nesse tipo de situação o nosso corpo responde de alguma forma, muitas vezes passamos a sentir dores e o principal causador é o estresse.
Após um longo e agitado dia de trabalho é muito comum sentirmos dores nas costas, pois quando estamos estressados o músculo das costas contrai e não relaxa, esse acontecimento causa muita dor, todas essas sensações viram uma bola de neve porque geralmente as dores causam mais estresse.
Compreenda os causadores do seu estresse
Entender os motivos causadores do nosso nervosismo é essencial para a diminuição das suas dores. Separamos algumas dicas que podem te ajudar na diminuição das suas dores e estresse. Confira:
- Separe momentos para você
- Não abrace demandas além do que você consegue entregar
- Não se cobre demais
- Pratique exercícios para correção postural
- Descanse nos seus momentos de lazer
As dores nas costas são responsáveis por um grande número de afastamentos, não deixe que a dor te impeça de aproveitar e realizar aquilo que você planeja. A sua saúde é extremamente importante. Cuide-se.
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